^ Наверх
добавить статью

6 спортивных добавок, которые реально работают !!!

5    Просмотров: 2674.
    Мне нравится Рассказать в ЖЖ!


Производство и продажа спортивных добавок – это грязный бизнес. Правила, которые принимаются на федеральном уровне, в основном сосредоточены на соблюдении чистоты, и компании, которые не особенно мучаются угрызениями совести, легко могут обмануть вас, добавив такое количество того или иного ингредиента, которое будет достаточным для выполнения законодательных требований, но недостаточным для реального улучшения ваших результатов.


Крупные компании, занимающиеся производством добавок, нанимают ученых для проведения исследований, связанных с их продукцией, тем самым подчиняя науку своим требованиям. Это как с зубной пастой – «9 из 10 стоматологов предпочитают нашу марку!.. Потому что мы дали им за это по 5000 долларов!».

Вдобавок ко всему, многие спортивные добавки прячутся за «перечнями ингредиентов», в которые можно включать практически всё, что угодно. Очень яркий пример: пару лет назадУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружило, что в целом ряде популярных добавок содержится 1,3-диметиламиламин (DMAA) – соединение, по химическому составу родственное амфетаминам (в профессиональном спорте DMAA запрещен, поскольку дает положительные результаты при допинг-контроле). А еще есть искусственные подсластители, красители, ароматизаторы и добавки, препятствующие слёживанию. 

Среди сомнительных этикеток и необоснованных заявлений может быть весьма сложно найти добавки, которые реально работают. Те 6 соединений, которые описываются в данной статье, имеют хорошее научное обоснование и действительно помогут вам вывести свои спортивные результаты на новый уровень.

-----------------------------------------------------------------------------------

Креатин

Креатин является главным продуктом для спортивных тренировок вот уже несколько десятилетий. Столь долгая популярность объясняется тем, что он реально работает. Креатин повышает выработку ATP (энергии) в ваших мышцах и «подзаряжает» их, пока вы отдыхаете, что дает вам несколько дополнительных драгоценных секунд взрывной силы перед тем, как вы сбросите обороты и снова перейдете на использование кислорода в качестве топлива для своего организма.

Помимо этого, креатин стимулирует синтез белка, что ускоряет рост ваших мышц. Люди, сочетавшие прием кератина с силовыми упражнениями наращивали сухую мышечную массу на 15%-200% быстрее, чем люди, которые делали те же упражнения с плацебо. Если этого еще недостаточно, то следует упомянуть и о том, что кератин – еще и ноотроп. Он улучшает память и помогает бороться с умственным утомлением.

Креатин существует в нескольких разновидностях. Изначальная и лучше всего изученная разновидность – это креатин моногидрат. Он очень эффективен – когда вы доведете его концентрацию в ваших мышцах до нужного уровня. Это можно сделать двумя способами.

1. Принимать по 5 г в день в течение месяца

2. Принимать по 20 г в день (4 дозы по 5 г) в течение недели («фаза загрузки»), а затем по 5 г в день для закрепления результата

Если вы используете «фазу загрузки», обязательно пейте МНОГО воды. Креатин увеличивает гидратацию мышц, и поэтому организму требуется намного больше воды, чем обычно. Люди, принимающие креатин, в ходе «фазы загрузки» довольно часто испытывают небольшую головную боль, связанную с обезвоживанием, и вздутие живота. Все это должно пройти, когда вы перейдете к обычной дозе.

А еще есть креатин нитрат. Это более новая и более дорогая разновидность креатина. Компании-производители заявляют, что она отличается более высокой поглощающей способностью и не требует «фазы загрузки», однако хороших исследований по креатин нитрату очень мало. Вы можете попробовать его и почувствовать разницу или же можете по-прежнему придерживаться классического креатин моногидрата.

Креатин будет лучше всасываться в ваши мышцы, если вы будете сочетать его с небольшим количеством глюкозы. Будет достаточно четверти чайной ложки натурального меда.

Рекомендуемая доза креатин моногидрата: 20 г в день (4 раза по 5 г) на протяжении недели, затем – по 5 г в день для закрепления результата

Время приема: Утро (или в течение дня – для «фазы загрузки»)

Рекомендуемая марка: JarrowFormulas, 100-процентный креатин

-----------------------------------------------------------------------------------

D-рибоза

D-рибоза – это, возможно, самый «крутой» член семейства сахаров. Она имеет сладковатый кленовый привкус, но при этом не повышает уровень глюкозы в вашей крови, потому что содержит 5 атомов углерода вместо 6, содержащихся в обычном столовом сахаре.

При этом, однако, D-рибоза существенно повышает вашу энергетическую продуктивность, улучшая работу ваших митохондрий. Рибоза – это главный компонент аденозинтрифосфата (ATP), молекулы которого сохраняют энергию в наших клетках. В ходе упражнений ваш запасATPисчерпывается, а рибоза помогает быстрее наполнить их заново, снижая болезненные ощущения в мышцах и сокращая время восстановления после тренировки. Кроме того, рибоза улучшает общую митохондриальную функцию, что может оказаться весьма полезным, если вы хотите держать себя в тонусе в течение дня. Попробуйте класть рибозу вместо сахара в свой кофе.

Небольшое предупреждение: в отличие от большинства сахаров, рибоза снижает содержание глюкозы в вашей крови. Если у вас есть предрасположенность к гипогликемии, принимайте рибозу с едой, чтобы компенсировать ее воздействие, и не принимайте более 10 г за раз.

Рекомендуемая доза: 5 г в день

Время приема: за час до тренировки

Рекомендуемая марка: JarrowFormulas, порошок D-рибозы


-----------------------------------------------------------------------------------

Убихинол, QH+ PQQ

Еще один хороший оптимизатор работы митохондрий – эта добавка. Она представляет собой смесь пирролохинолинхинона (PQQ) и коэнзима Q10 (CoQ10). Оказывает мощное воздействие на вашу митохондриальную функцию и, как следствие, на психологическую выносливость и мышечную энергию.

В ходе двух небольших, но весьма основательных исследований, проведенных в 2013 г. PQQ существенно снижал воспаление уже после первой дозы и повышал эффективность работы митохондрий на 15% после трех доз (по одной дозе в день). PQQ улучшает митохондриальную функцию клеток человеческой кожи, защищая кожу от ультрафиолетового излучения и замедляя старение. PQQ способствует росту новых митохондрий в базальных клетках.

Дополнительная клеточная энергия может дать вам весьма существенное преимущество в спортзале. Минус PQQ– это его невысокая биологическая доступность. Он довольно тяжело усваивается в процессе пищеварения и кровообращения. В составе добавки используется коллоидная система для доставки PQQ в «пункт назначения» невредимым. Пара ампул перед тренировкой придаст вам сил для дополнительных упражнений.

Рекомендуемая доза: 2-4 ампулы

Время приема: за час до тренировки

Рекомендуемая марка: конечно, ЭТО

 -----------------------------------------------------------------------------------

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Добавки типа BCAA содержат аминокислотный изолейцин, лейцин и валин. BCAA: Повышают количество тестостерона, улучшая условия для сжигания жира и наращивания мышц.Сдерживают повышение уровня кортизола и улучшают синтез белка, что помогает быстрее восстанавливать силу мышц после интенсивной тренировки.

Порошок BCAA– это одна из тех добавок, в которые чаще всего добавляются различные примеси. Он отличается очень горьким вкусом и плохо смешивается с водой, в силу чего производители добавляют к нему искусственные подсластители и растворители. Постарайтесь не пользоваться продуктами, в состав которых входят такие искусственные подсластители, как аспартам, ацесульфам калия (ace-K) и/или сукралоза.

Лучшие подсластители – это ксилит и стевия, а лучший растворитель – подсолнечный/соевый лецитин. Если вы не любите подсластители или вам не чужды мазохистские удовольствия, то можете пить BCAA в чистом виде.

Рекомендуемая доза: 5 г

Время приема: одна доза перед тренировкой, одна – после

Рекомендуемые марки:  ЭТИ

-----------------------------------------------------------------------------------

Сывороточный протеин + колострум

Сыворотка – это главный протеин, который принимается после тренировок. Она улучшает синтез белка в мышцах более эффективно, чем соевый или казеиновый протеин, и способствует дополнительному росту мышц даже в тех случаях, когда вы потребляете много другого белка. Кроме того, сыворотка снижает болезненные ощущения в мышцах после тренировки. Это золотой стандарт.

Подобно BCAA, сыворотка, которая изготавливается промышленными методами, нередко содержит всякие мерзкие наполнители и подсластители. Улучшеная сыворотка делается из молока коров 100-процентного травяного откорма, без гормонов, антибиотиков и пестицидов.

Кроме того, в ее состав входит колострум (молозиво) – питательное вещество, которым коровы кормят своих телят в течение 4-5 дней после их рождения. Колострум сам по себе повышает сухую мышечную массу, улучшает спортивные результаты и способствует быстрому восстановлению, а также обеспечивает здоровое пищеварение и улучшает работу иммунной системы, что компенсирует ухудшение иммунной функции в результате тяжелых тренировок. Сыворотка и молозиво вместе намного превосходят стандартные протеиновые порошки.

Рекомендуемая доза: 10-15 г

Время приема: в течение часа после тренировки

Рекомендуемая марка: улучшенный сывороточный протеин

-----------------------------------------------------------------------------------

Анаболические стероиды

Шутка! Есть намного более полезные способы повышения уровня тестостерона – как естественные, так и фармацевтические.

 -----------------------------------------------------------------------------------

Описанные выше добавки действительно могут улучшить ваши спортивные результаты. Попробуйте их (и, пожалуйста, отпишитесь в комментариях!). Спасибо, что почитали, и не забудьте подписаться!

Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом потребления любого продукта


Перевод выполнен компанией ООО «Йолтика»



Дата публикации:

Комментарии пользователей

Добавлено: 04:14 - 04.07.2018
#2 | Гость написал:
saint laurent handbags michael kors outlet salewa shoes air max 2017 canada goose canada goose outlet moncler outlet adidas yeezy pandora jewelry official site ecco shoes for men pandora charms coach outlet store coach outlet store berluti shoes nike zoom ray ban sunglasses air jordan shoes louis vuitton timberland outlet coach factory outlet online nike air max zero ysl outlet ugg outlet teva shoes nike cortez mcm outlet nike basketball shoes nike air max 270 jordans michael kors outlet nike air max 87 nike outlet ugg outlet michael kors handbags canada goose ferragamo shoes hermes outlet chch handbags coach factory outlet coach outlet store nike air max 1 pandora jewelry official site oakley sunglasses rolex watches red wing shoes ultra boost wolverine boots coach factory outlet burberry outlet fitflops sale tiffany and co ray ban sunglasses valentino shoes nike shox adidas yeezy boost pandora charms sale clearance timberland boots mlb jerseys adidas yeezy garmont boots nike huarache fitflops sale mont blanc michael kors outlet clearance salvatore ferragamo jordan retro timberland boots outlet moncler jackets cheap nike air max ralph lauren outlet adidas yeezy boost pandora charms oakley sunglasses outlet adidas shoes cheap jordans free shipping coach factory outlet ralph lauren outlet pandora outlet van cleef and arpels jewelry oakley sunglasses chopard watches nike air max keen shoes pandora charms sale keen sandals adidas outlet coach outlet store online air jordans dr martens boots pandora charms sale clearance pandora jewelry coach outlet store oakey sunglasses mbt shoes coach outlet store supra shoes michael kors outlet manolo blahnik shoes kate spade handbag nike outlet 180704yueqin
Добавлено: 06:57 - 03.08.2018
#3 | Гость написал:

pandora jewelry off white ralph lauren outlet vapormax plus coach outlet adidas outlet jimmy choo red bottoms kobe shoes ray ban sunglasses reebok fitflop new jordans nike presto uggs boots skechers pandora rings skechers shoes curry shoes tory burch outlet mbt shoes asics shoes new jordans clarks shoes off white yeezy pandora jewelry vapormax air max 97 north face jackets pandora jewelry louboutin shoes red bottom supreme clothing pandora ralph lauren nike outlet yeezy shoes nike shox pandora sale louboutin under armour outlet yeezy polo ralph lauren timberland outlet kyrie 4 longchamp birkin bag pandora jewelry kate spade outlet nike huarache pandora fake yeezys pandora outlet curry shoes lebron soldier cheap nfl jerseys pandora jewelry 70 off clearance kyrie 4 pandora pandora bracelet balenciaga timberland outlet coach factory yeezy win like 82 nike air max new jordans puma shoes pandora jewelry birkenstock sandals supreme clothing golden goose vapormax nfl jerseys fitflop beats headphones red bottom nike factory converse shoes skechers shoes swarovski jewelry curry 4 curry 4 nike huarache kd shoes timberland boots northface outlet vans fit flops ralph lauren outlet air force one golden goose skechers shoes asics gel valentino shoes northface birkenstocks beats headphones air max 95 nike clearance supreme clothing north face jackets uggs boots pandora jewelry vapormax north face outlet north face replica rolex coach outlet vapor max red bottom air max plus birkenstocks rayban sunglasses nike shox longchamp nike outlet vapormax soccer cleats ultra boost vapor max kyrie 4 calvin klein outlet jordan 11 red yeezy beluga jordan 11 gym red win like 96 pandora bracelet ferragamo lebron 15 pandora air max 95 air max 2018 birkenstocks ugg boots goyard timberland boots red bottom fake yeezys under armour tommy hilfiger goyard kd shoes swarovski jewelry timberland outlet adidas shoes ecco shoes converse shoes yeezy shoes pandora jewelry uggs slippers birkenstocks longchamp handbags reebok shoes nike shoes jordan 12 yeezy zebra soccer cleats polo ralph nike shoes nike outlet nike outlet air max 2018 clarks shoes louboutin kd shoes ferragamo longchamp handbags fake yeezys calvin klein outlet adidas yeezy kyrie 3 yeezy shoes oakley under armour outlet jordan 11 red wholesale jerseys nike store clarks shoes puma shoes fitflop nike outlet louboutin shoes fake rolex coach factory the north face win like 82 yeezy shoes pandora charms birkenstocks puma shoes vans under armour outlet polo shirts yeezys yeezy shoes pandora sale louboutin shoes soccer cleats ferragamo michael kors outlet skechers shoes adidas shoes pandora yeezy zebra pandora jewelry pandora cheap nfl jerseys china uggs outlet birkenstocks north face outlet vapormax red bottom red bottoms red bottom nike outlet adidas shoes north face jackets louboutin shoes north face jackets lebron 15 louboutin shoes calvin klein outlet soccer cleats adidas nmd christian louboutin red soles air max 270 nike air max 2018 yeezy shoes off white nike puma shoes coach outlet skechers shoes coach handbags ray ban coach outlet lacoste north face jackets skechers outlet kate spade outlet air force one barbour air max 97 louboutin pandora charms nike huarache polo outlet ultra boost win like 96 timberland boots yeezy shoes pandora rings vapormax plus north face jackets lebron soldier jordan 11 red north face jackets nike outlet pandora michael kors pandora jewelry off white red bottom coach outlet pandora jewelry nike presto polo outlet north face jackets balenciaga shoes balenciaga uggs official site rayban sunglasses birkin bag oakley sunglasses kobe shoes air max 270 kyrie 4 celine puma shoes cortez canada goose jacket lacoste sunglasses for men uptempo pandora asics gel pandora jewelry 70 off clearance red bottom shoes timberland outlet kd 10 north face jackets coach outlet ecco polo ralph lauren jordan shoes pandora northface outlet yeezy boost replica watches huaraches nike north face jackets kd 10 coach outlet yeezy michael kors outlet uptempo nike store air max plus balenciaga ralph lauren outlet louboutin shoes north face outlet yeezy shoes jimmy choo kyrie 3nike kyrie 3 pandora earrings adidas outlet nike cortez kyrie 3 coach outlet fitflops hilfiger outlet oakley yeezy beluga pandora curry 4 yeezy boost adidas shoes jordan retro pandora jewelry rayban sunglasses yeezy shoes nmd r1 under armour outlet yeezy shoes tory burch mbt skechers shoes north face jackets uggs yeezy shoes nike store vapor max under armour outlet barbour jordan shoes louboutin nike factory longchamp handbags pandora jewelry valentino jordan 11 red soccer cleats jordan shoes blue tint jordan retro polo ralph lauren ray bans celine nike store swarovski jewelry air max 270 birkenstocks puma shoes jordan 12 balenciaga michael kors outlet kd shoes yeezy shoes kyrie irving shoes asics shoes nike air max 2018 yeezy shoes pandora rings yeezy boost pandora jewelry 70 off clearance pandora earrings red bottom longchamp air max plus air max 97 longchamp adidas yeezy blue tint uggs for women christian louboutin shoes kyrie 4 nike kyrie zhen2018803

Добавлено: 09:34 - 04.08.2018
#4 | Гость написал:


pandora jewelry off white ralph lauren outlet vapormax plus coach outlet adidas outlet jimmy choo red bottoms kobe shoes ray ban sunglasses reebok fitflop new jordans nike presto uggs boots skechers pandora rings skechers shoes curry shoes tory burch outlet mbt shoes asics shoes new jordans clarks shoes off white yeezy pandora jewelry vapormax air max 97 north face jackets pandora jewelry louboutin shoes red bottom supreme clothing pandora ralph lauren nike outlet yeezy shoes nike shox pandora sale louboutin under armour outlet yeezy polo ralph lauren timberland outlet kyrie 4 longchamp birkin bag pandora jewelry kate spade outlet nike huarache pandora fake yeezys pandora outlet curry shoes lebron soldier cheap nfl jerseys pandora jewelry 70 off clearance kyrie 4 pandora pandora bracelet balenciaga timberland outlet coach factory yeezy win like 82 nike air max new jordans puma shoes pandora jewelry birkenstock sandals supreme clothing golden goose vapormax nfl jerseys fitflop beats headphones red bottom nike factory converse shoes skechers shoes swarovski jewelry curry 4 curry 4 nike huarache kd shoes timberland boots northface outlet vans fit flops ralph lauren outlet air force one golden goose skechers shoes asics gel valentino shoes northface birkenstocks beats headphones air max 95 nike clearance supreme clothing north face jackets uggs boots pandora jewelry vapormax north face outlet north face replica rolex coach outlet vapor max red bottom air max plus birkenstocks rayban sunglasses nike shox longchamp nike outlet vapormax soccer cleats ultra boost vapor max kyrie 4 calvin klein outlet jordan 11 red yeezy beluga jordan 11 gym red win like 96 pandora bracelet ferragamo lebron 15 pandora air max 95 air max 2018 birkenstocks ugg boots goyard timberland boots red bottom fake yeezys under armour tommy hilfiger goyard kd shoes swarovski jewelry timberland outlet adidas shoes ecco shoes converse shoes yeezy shoes pandora jewelry uggs slippers birkenstocks longchamp handbags reebok shoes nike shoes jordan 12 yeezy zebra soccer cleats polo ralph nike shoes nike outlet nike outlet air max 2018 clarks shoes louboutin kd shoes ferragamo longchamp handbags fake yeezys calvin klein outlet adidas yeezy kyrie 3 yeezy shoes oakley under armour outlet jordan 11 red wholesale jerseys nike store clarks shoes puma shoes fitflop nike outlet louboutin shoes fake rolex coach factory the north face win like 82 yeezy shoes pandora charms birkenstocks puma shoes vans under armour outlet polo shirts yeezys yeezy shoes pandora sale louboutin shoes soccer cleats ferragamo michael kors outlet skechers shoes adidas shoes pandora yeezy zebra pandora jewelry pandora cheap nfl jerseys china uggs outlet birkenstocks north face outlet vapormax red bottom red bottoms red bottom nike outlet adidas shoes north face jackets louboutin shoes north face jackets lebron 15 louboutin shoes calvin klein outlet soccer cleats adidas nmd christian louboutin red soles air max 270 nike air max 2018 yeezy shoes off white nike puma shoes coach outlet skechers shoes coach handbags ray ban coach outlet lacoste north face jackets skechers outlet kate spade outlet air force one barbour air max 97 louboutin pandora charms nike huarache polo outlet ultra boost win like 96 timberland boots yeezy shoes pandora rings vapormax plus north face jackets lebron soldier jordan 11 red north face jackets nike outlet pandora michael kors pandora jewelry off white red bottom coach outlet pandora jewelry nike presto polo outlet north face jackets balenciaga shoes balenciaga uggs official site rayban sunglasses birkin bag oakley sunglasses kobe shoes air max 270 kyrie 4 celine puma shoes cortez canada goose jacket lacoste sunglasses for men uptempo pandora asics gel pandora jewelry 70 off clearance red bottom shoes timberland outlet kd 10 north face jackets coach outlet ecco polo ralph lauren jordan shoes pandora northface outlet yeezy boost replica watches huaraches nike north face jackets kd 10 coach outlet yeezy michael kors outlet uptempo nike store air max plus balenciaga ralph lauren outlet louboutin shoes north face outlet yeezy shoes jimmy choo kyrie 3nike kyrie 3 pandora earrings adidas outlet nike cortez kyrie 3 coach outlet fitflops hilfiger outlet oakley yeezy beluga pandora curry 4 yeezy boost adidas shoes jordan retro pandora jewelry rayban sunglasses yeezy shoes nmd r1 under armour outlet yeezy shoes tory burch mbt skechers shoes north face jackets uggs yeezy shoes nike store vapor max under armour outlet barbour jordan shoes louboutin nike factory longchamp handbags pandora jewelry valentino jordan 11 red soccer cleats jordan shoes blue tint jordan retro polo ralph lauren ray bans celine nike store swarovski jewelry air max 270 birkenstocks puma shoes jordan 12 balenciaga michael kors outlet kd shoes yeezy shoes kyrie irving shoes asics shoes nike air max 2018 yeezy shoes pandora rings yeezy boost pandora jewelry 70 off clearance pandora earrings red bottom longchamp air max plus air max 97 longchamp adidas yeezy blue tint uggs for women christian louboutin shoes kyrie 4 nike kyrie zhen2018804

Добавлено: 04:03 - 30.08.2018
#5 | Гость написал:

coach purses longchamp bags vapor max nike outlet store online air vapor max plus north face clearance pandora charms pandora bracelet canada goose nike outlet store online shopping katespade red 11s birkenstocks timberland shoes nike vapormax pandora jewelry official site new jordans 2018 fenty puma pandora jewelry official site christian louboutin shoes north face jackets clearance tommy hilfiger outlet online red bottoms for men balenciaga sneakers air max 97 puma sneakers coach bags kyrie 3 shoes north face jackets clearance polo ralph lauren outlet online adidas shoes nike outlet supremenewyork coach wallets jordan 13 pandora outlet online adidas yeezy zebra ugg boots on sale nike kobe yeezy boost beluga 2.0 nike factory store nike outlet nmd adidas pandora bracelets celine bags canada goose jackets huarache shoes birkenstock shoes pandora bracelet charms yeezy shoes yeezy boost nmd adidas birkenstock bottega veneta timberland boots adidas store under armour clearance rihanna puma valentino outlet store wholesale cheap jerseys china timberland boots plein north face outlet nike outlet store online shopping birkenstock outlet yeezys adidas shoes adidas yeezy boost yeezy boost canadian goose nike air vapormax fake yeezy nike outlet store ultra boost longchamp outlet pandora jewelry official site adidas outlet coach factory outlet online converse sneakers ferragamo belt nike clearance outlet adidas yeezy fake yeezy adidas yeezy zebra supreme new york fit flops pandora rings official site ecco shoes nike outlet store online shopping new jordans 2018 nike soccer cleats balenciaga sneakers ray-ban sunglasses underarmour pandora uggs boots pandora charms sale clearance christian louboutin outlet swarovski outlet timberland boots for women north face jackets clearance jordan 13 mbt shoes clearance outlet skechers go walk coach handbags curry 4s ecco shoes outlet north face jackets clearance ultra boost 4.0 adidas outlet store north face jackets air max 97 polo outlet coach purses pandora jewelry pandora charms sale clearance adidas yeezy boost red bottom balenciaga shoes lacoste outlet stores skechers north face coats mbt shoes nike outlet nike air max 270 air jordan retro 11 red bottom shoes vans store louboutin jimmy choo outlet fitflop birkenstocks jordan 11 oakley sunglasses golden goose shoes north face outlet online louboutin uk nike vapor max nike air max nike presto women tory burch outlet kyrie 4 shoes balenciaga sneakers christian louboutin mens shoes uggs outlet pandora charms polo ralph lauren outlet online puma outlet nike outlet store online kyrie 4 shoes pandora charms birkenstock outlet stores pandora bracelet ralph lauren outlet online nike kd cheap nike shoes yeezy boost 350 fit flops moncler outlet longchamp bags curry basketball shoes oakley sunglasses for men nike vapor max nike air huarache ugg outlet balenciaga shoes birkenstock sandals for women louboutin outlet pandora jewelry nike air vapormax nike lebron 15 kate spade outlet adidas outlet store win like 96 11s nike outlet store red bottom christian louboutin oakley sunglasses ferragamo shoes pandora jewelry official site adidas uk nfl jerseys from china pandora charm yeezy boost fake yeezy ecco shoes for women pandora charms sale clearance pandora jewelry outlet birkenstock outlet red bottoms skechers outlet online pandora charms hermes birkin asics gel lyte michael kors outlet clearance uggs slippers harden vol 2 timberland outlet stores birkenstock outlet adidas yeezy yeezy boost jordan 12s lacoste outlet uggs for women jordan 11 gym red kate spade outlet online nike air max 97 ultra mbt shoes clearance air vapormax nike air force 1 pandora jewelry 70 off clearance new jordans 2018 nike cortez women cheap nike shoes soccer cleats kd 10 ray bans glasses supreme new york nike kyrie 4 rayban sunglasses nike factory outlet jordan 12 north face outlet online air max ralph lauren outlet christian louboutin outlet pandora charms adidas shoes mcm bags pandora charms pandora charms pandora bracelet kd 9 michael kors outlet clearance fitflops sale clearance pandora bracelet north face jackets clearance ray bans glasses yeezy boost uggs on sale timberland boots replica rolex watches ugg boots nike huarache pandora rings calvin klein underwear jordan retro adidas superstar women christian louboutin shoes tory burch shoes air uptempo red bottoms louboutin clark shoes indoor soccer shoes yeezy yeezy shoes puma shoes yeezy boost 350 oakley sunglasses cheap air max 95 ralph lauren factory store tory burch shoes goyard bags red bottom heels ugg australia off white shoes steph curry 4 calvin klein underwear air jordan 11 win like 82 louboutin jordan 11 jordan retro under armour shoes ray-ban sunglasses indoor soccer shoes polo outlet online yeezy boost 350 v2 nike air max birkenstock outlet louboutin shoes tory burch handbags polo ralph lauren outlet pandora rings fitflops sale adidas ultra boost nike air huarache converse sneakers adidas shoes red bottom shoes pandora jewelry soccer shoes jordan 12 nike outlet store online shopping north face jackets for women gym red 11 adidas yeezy coach outlet store red bottoms north face jackets clarks outlet kyrie irving shoes pandora bracelet pandora charms air jordan shoes lebron soldier 11 ferragamo shoes bottega veneta zhen2018830

Добавить комментарий

Вы не авторизованы. Решите пример: type this
  • 10 глупостей, соверш...
  • Обед на вулкане (10 ...
  • Вейврайдинг - трюки ...
  • Как убить катер:)