^ Наверх
добавить статью

Значение воды в бодибилдинге

0    Просмотров: 656.
    Мне нравится Рассказать в ЖЖ!

Вода в существовании планеты и людей имеет наибольший вес для всех метаболических процессов. Не было бы ее – не было бы всей красоты, которую вода даёт нам в великолепных, неповторимых рельефах Земли. В красоте, силе и возможностях нашего тела, огромную работу способен проделать бодибилдинг, но даже тут значение воды переоценить нельзя.

Не случайно в организме человека вода занимает больше 70%, а у детей около 80. Это совсем не случайно, потому как у детей обменные процессы идут гораздо более интенсивно. Вода играет роль в выводе шлаков из организма и в синтезе белка, значит, при больших физнагрузках, что подразумевает бодибилдинг, организму нужно воды больше.

Профессиональным спортсменам прекрасно известно о значении воды в функционировании организма и во время тренинга они пьют много жидкости. Но не следует забывать, что при занятиях силовыми видами спорта, не каждая жидкость даст пользу. Например, кофе или зеленый чай, будут только содействовать выводу воды из организма, так как имеют мочегонные свойства. Одновременно недостаток воды заставляет организм запасать её впрок, вызывая отёки. Суточное водопотребление для взрослого человека составляет 6-8 стаканов, но если поднимаются физнагрузки, как во время занятий бодибилдингом, это количество надо поднять до 4 литров в сутки.

Достаточное количество жидкости в организме помогает выходу токсинов и шлаков. Это крайне большое значение имеет при белковых диетах или слишком сильном аппетите. Вода способствует хорошей работе почек. Если почки чувствуют недостаток воды и не в полной мере справляются с выведением шлаков, излишне большая нагрузка обрушивается на печень и у неё сохраняется меньше ресурсов, которые могли бы быть направлены на сжигание жиров, что повышает риск ожирения. Если организм имеет необходимое количество воды, не появляется чувство жажды. Но если оно уже появилось, это значит, что организм испытывает нехватку 2-3 литров жидкости, и необходимо принять меры.

Недобор воды в человеческом организме приводит к проблемам в деятельности кишечника, формированию запоров и обезвоживанию внутренних органов. Огромные физические нагрузки требуют больше питания, и недостаточное количество воды, нужной для переваривания еды и обеспечения метаболизма, может плохо отразиться на функционировании различных внутренних органов у бодибилдеров.

Вода помогает вывести соли из организма человека. Соль удерживает в организме жидкость, создавая отеки. Для того, чтобы этого избавиться, нужно либо уменьшить количество соли в пище, либо поднять количество потребляемой воды. Зачастую интенсивные тренировки провоцируют спортсменов употреблять различные биодобавки и витамины. Чтобы от наличия в дневном рационе различных восстанавливающих препаратов был толк, нужно больше пить. Вода даст возможность «снять» со спортивного питания больше сливок.

Кипр. Остров — легенда, остров легенд

Венгрия — Хевиз

Женева – город международных организаций

Золотые пески — всегда приятный отдых

Рай на Земле: Мальдивы



Дата публикации:

Добавить комментарий

Вы не авторизованы. Решите пример: type this
  • Спортсмены порой выг...
  • Crazy animals climb ...
  • Рыбаки Шри-Ланка
  • Как съели съемочную ...